Od czego zacząć wybór psychoterapeuty?
Do psychoterapii zgłaszają się osoby zmagające się między innymi z lękiem, obniżonym nastrojem, przeciążeniem, trudnościami w relacjach czy skutkami trudnych doświadczeń. Przed kontaktem z gabinetem można krótko nazwać powód zgłoszenia i sprawdzić, czy specjalista pracuje z takimi trudnościami oraz czy przyjmuje osoby dorosłe, młodzież, pary lub rodziny. Zakres pracy nie zawsze wynika z samej nazwy gabinetu. Jeśli pomoc ma dotyczyć dziecka albo wspólnych spotkań z partnerem, najlepiej potwierdzić to podczas rozmowy telefonicznej.
W opisie specjalisty należy szukać informacji o ukończonej szkole psychoterapii, certyfikacie lub etapie szkolenia, a także o podejściu, w którym pracuje. Sam dyplom psychologii nie oznacza ukończenia szkolenia psychoterapeutycznego; z kolei psychoterapeuta nie musi być lekarzem psychiatrą. Można zapytać również o superwizję, czyli omawianie pracy terapeutycznej z uprawnionym, bardziej doświadczonym specjalistą. Gdy pojawiają się wątpliwości dotyczące przyjmowanych leków lub potrzeby diagnozy medycznej, psychoterapia nie zastępuje konsultacji lekarskiej.
Jak wyglądają pierwsze spotkania?
Pierwsza wizyta zwykle służy poznaniu trudności, oczekiwań i dotychczasowych sposobów radzenia sobie. Psychoterapeuta może zapytać o historię problemu, codzienne funkcjonowanie, wcześniejsze leczenie oraz o to, czego osoba zgłaszająca się chce od terapii. Nie trzeba opowiadać całej historii życia podczas jednego spotkania. Po wstępnych konsultacjach ustala się, czy proponowana forma pomocy odpowiada zgłoszonej sytuacji, jak często będą odbywać się sesje i jakie zasady obowiązują między spotkaniami. Czas trwania terapii zależy od rodzaju trudności i ustalonych celów, dlatego obietnice szybkiego rozwiązania problemu powinny budzić ostrożność.
Co ustalić przed zapisaniem się na wizytę?
Przy bezpośrednim kontakcie z gabinetem można od razu zapytać o najbliższy termin, długość sesji, cenę, sposób płatności i zasady odwoływania wizyt. Jeśli dojazd przez Krosno w stałym terminie byłby kłopotliwy, należy ustalić, czy spotkania odbywają się wyłącznie w gabinecie, czy także zdalnie. Dobrze też wiedzieć, w jaki sposób chroniona jest poufność rozmów i kiedy mogą obowiązywać wyjątki od tej zasady. Podczas pierwszych spotkań można zwrócić uwagę, czy zasady współpracy są jasno wyjaśniane i czy jest przestrzeń na pytania. W razie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia nie należy czekać na termin psychoterapii — trzeba zadzwonić pod numer 112 lub zgłosić się po pilną pomoc medyczną.